Mỡ thừa ở nách khiến vòng 1 của bạn không tôn trọn được đường cong, vậy làm sao để hết mỡ ở nách mà không tốn nhiều sức lực và tiết kiệm chi phí nhất? Bài viết dưới đây đã tổng hợp từ A – Z bài tập giảm mỡ nách CẤP TỐC, đốt cháy mỡ tích tụ lâu năm, hiệu quả rõ rệt sau một tuần lễ cho vòng tay săn chắc, thon gọn hơn. Cùng đón xem nhé!
Mỡ ở nách hình thành do đâu?
Spa Đồng Nai sẽ giúp bạn tìm hiểu những nguyên nhân chính hình thành mỡ ở nách gồm:
- Lười vận động, thể dục thể thao
Tình trạng mỡ nách thường gặp phần lớn là những chị em dân công sở, văn phòng. Ngồi làm suốt 8 tiếng kết hợp với việc ít vận động, luyện tập thể dục thể thao sẽ khiến lượng mỡ trong cơ thể không có điều kiện thoát ra bên ngoài.
- Mỡ thừa sau sinh
Sau khi sinh em bé, lượng hooc môn trong cơ thể và chế độ ăn uống nhiều đồ tẩm bổ khiến cân nặng cơ thể tăng nhanh và mỡ thừa cũng hình thành từ đó. Vùng nách cũng không phải là một ngoại lệ. Vì vậy sẽ không quá bất ngờ khi nhiều trị em sau khi sinh lại sở hữu cơ thể “ngấn mỡ” mà trước đó không hề có tình trạng này.
- Do chế độ ăn uống
Một chế độ ăn uống ít rau xanh, nhiều thịt cũng là lý do để mỡ thừa có cơ hội tích tụ nhiều ở vùng cánh.
Mỡ thừa ở nách và ở toàn body của chúng ta hình thành do thói quen lười vận động, ăn uống không điều độ và nhiều nguyên nhân khác
Bỏ túi những bài tập giảm mỡ nách “thần tốc”
Các chuyên gia thể hình khuyên bạn trước khi thực hiện các bài tập giảm mỡ nách bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống, thành phần dinh dưỡng trong bữa ăn mỗi ngày và cả giờ giấc ăn uống. Nếu muốn sở hữu một vóc dáng đẹp, ưa nhìn, không có mỡ ở nách hay bất kỳ vị trí nào khác trên cơ thể, bạn cần cân bằng lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Tuyệt đối không có giải pháp giảm mỡ riêng biệt cho một bộ phận, trừ khi bạn đi hút mỡ.
Những bài tập giảm mỡ nách sẽ giúp bạn tìm lại sự săn chắc, gọn gàng cho vùng nách của mình:
Bài tập 1: Chống đẩy
Đây là bài tập không chỉ là bài tập giảm mỡ dưới nách mà còn giảm mỡ bắp tay hiệu quả do tác động trực tiếp vào các cơ vùng nách và bắp tay.
➥ Thực hiện giảm mỡ dưới nách này như sau: Mỗi ngày bạn chỉ cần thực hiện chống đẩy 2 lần vào sáng tối, mỗi lần khoảng 20 cái sẽ giúp cơ tay trở nên thon gọn, săn chắc.
!!Lưu ý: Bài tập này đôi khi cũng là con dao hai lưỡi nếu các nàng quá lạm dụng, thực hiện cách này quá nhiều lần trong ngày hay thực hiện với cường độ cao sẽ dễ làm nổi bắp tay gây mất thẩm mỹ.
Những bài tập giảm mỡ nách chỉ với 15 phút mỗi ngày nhưng đòi hỏi sự kiên trì cao độ
Bài tập 2: Xoay tròn cánh tay giảm mỡ nách và bắp tay
Đây là bài tập giảm mỡ bắp tay cấp tốc rất dễ thực hiện nhưng lại mang lại hiệu quả vô cùng tích cực cho những ai đang gặp vấn đề mỡ nách.
➥ Giảm mỡ nách và bắp tay này như sau: Khi thực hiện bạn chỉ cần đứng yên dang hai tay, lấy vai làm tâm và xoay tròn tay. Chỉ cần thực hiện bài tập này khoảng 10 đến 15 phút mỗi ngày.
!!Lưu ý: Bạn có thể thực hiện động tác này với tạ mini để gia tăng hiệu quả về cách giảm mỡ vùng nách.
Xoay tay giúp cho vùng nách và cả cánh tay săn chắc hơn
Nếu bạn là cô nàng yêu thích việc chăm sóc sắc đẹp thì Thẩm mỹ Diva Spa là nơi bạn nên thử một lần tìm đến. Ở Diva có những dịch vụ giúp bạn được trẻ hóa làn da, cải thiện vóc dáng hiệu quả lại vô cùng an toàn và nhanh chóng.
