Cách giảm mỡ vùng lưng cực dễ ngại gì không thử?

Nhiều chị em chia sẻ rằng mỡ lưng là một trong những nơi khó giảm nhất. Thế nhưng đó là do bạn chưa áp dụng đúng cách giảm mỡ vùng lưng hoặc thời gian thực hiện chưa thực sự đủ. Cùng Spa Đồng Nai tìm hiểu cách giảm mỡ vùng lưng toàn diện qua nội dung sau. 

Cách giảm mỡ vùng lưng từ thực đơn ăn uống mỗi ngày

Chúng ta đều biết rằng, mỡ thừa trên cơ thể vốn dĩ tích tụ là do lượng calo thừa tồn đọng do hàm lượng chất béo, tinh bột quá cao trong khẩu phần ăn uống hằng ngày. Vì thế, trước khi bắt đầu kế hoạch giảm cân hãy quan sát thực đơn ăn uống của mình để có sự điều chỉnh khoa học nhất:

• Theo dõi và xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp với bản thân sẽ giúp bạn giảm mỡ vùng lưng nhanh chóng và hiệu quả hơn. Mặc dù không có một công thức chung dành cho tất cả mọi người nhưng dưới đây là vài lời khuyên hữu ích:
• Kiểm soát, xây dựng chế độ ăn cân bằng với đầy đủ rau và thực phẩm toàn phần (thực phẩm chưa qua chế biến, tinh chế hoặc chế biến, tinh chế càng ít càng tốt).
• Tăng cường protein nạc trong chế độ ăn để thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp.
• Chú ý đến việc tiêu thụ đường.
• Kiểm soát lượng calo nạp vào (ăn đủ) để hỗ trợ giảm mỡ trên toàn cơ thể.

Tập thể dục giảm mỡ lưng, nách

Bằng cách tăng cường và định hình các cơ, tập thể dục sẽ giúp chúng ta giảm mỡ vùng lưng trên, lưng giữa và thắt lưng hiệu quả hơn đồng thời có được vóc dáng khỏe mạnh, cân đối. Tuy nhiên, để nhận được kết quả tốt nhất thì bạn gặp các huấn luyện viên ở phòng tập gym, yoga…để được hướng dẫn bài tập phù hợp. Bởi thông thường chúng sẽ tác động vào một vùng cơ thể nhất định (lưng trên, lưng giữa hoặc lưng dưới).

Muốn vùng bắp tay, lưng trên săn chắn hơn phải kế đến các bài tập sau:

• Bài tập tăng cường vai: Việc xây dựng cơ vai săn chắc, mạnh mẽ sẽ khiến cho vùng lưng dưới vai của bạn (đặc biệt và phần gần dây sau của áo ngực) trông nhỏ hơn.
• Bài tập lưng giữa: Khi các cơ hình cánh (cơ xô) ở giữa lưng săn chắc và khỏe mạnh, chúng sẽ làm cho vòng eo của bạn trông thon nhỏ, kết quả là vóc dáng cũng cân đối hơn.
• Bài tập eo: Nếu muốn thu nhỏ vùng lưng, bạn có thể thử áp dụng các bài tập tăng cường cơ chéo bụng và cơ lưng dưới – các cơ chạy dọc theo cột sống –  vì nó sẽ tác động vào mỡ thừa ở hai bên cơ thể.
• Bài tập lưng dưới (thắt lưng): Bằng cách tăng cường cơ cốt lõi bao gồm cả cơ lưng, các bài tập lưng dưới sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa đồng thời có được tư thế tốt hơn.

Nếu những cách giảm mỡ vùng lưng này không phù hợp với bạn thì sự lựa chọn tốt nhất là đến các Thẩm mỹ viện để giảm mỡ bằng công nghệ cao. Những công nghệ cho phép tiêu hủy mỡ cứng đầu ở mọi bộ phận: bụng, lưng, đùi, bắp chân, bắp tay, hông, toàn thân,…Thách thức cả những cơ địa khó huỷ mỡ nhất. Địa chỉ Thẩm mỹ uy tín nhất hiện nay có thể kể đến là Thẩm mỹ Diva, nơi làm đẹp tin cậy của phái đẹp. Dịch vụ tại đây không chỉ có giảm mỡ thừa công nghệ cao mà còn nhiều dịch vụ khác như chăm sóc da, điều trị mụn, chữa sẹo thâm nám, tắm trắng….Phái đẹp sẽ rất tiếc nuối nếu chưa một lần thử đến Diva đấy.

Hãy thử ngay các cách giảm mỡ vùng lưng từ đơn giản đến khó để cơ thể của bạn có những trải nghiệm và cảm nhận tuyệt vời nhất. Phụ nữ nhất định phải biết yêu thương chính bản thân mình từ việc chăm sóc sức khỏe bên trong và làm đẹp ngoại hình bên ngoài.